¿Qué es un Japa Mala y cómo se usa?
- 24 ene 2020
- 2 min de lectura
Actualizado: 30 jul
QUÉ ES UN JAPA MALA
"Japa" significa murmurar o rezar en voz baja y "Mala" se traduce como guirnalda. Un Japa Mala esta compuesto por 108 cuentas anudadas entre sí y su función es lograr que mantengas la atención en la repetición de un mantra a medida que vas pasando cada cuenta entre tus dedos. Este sencillo ejercicio ayuda a entrenar tu mente para que se mantenga enfocada en lo que estas haciendo aquí y ahora.
Sería algo así como el rosario católico que es utilizado para repetir oraciones, pero en el hinduismo y budismo se usa para la repetición de mantras.
QUÉ ES UN MANTRA
Un mantra es una palabra o frase que causa un efecto de relajación, que aquieta nuestra mente y nos producen una sensación de bienestar cuando nos sentimos agobiadas, angustiadas o ansiosas.
No hace falta que sea en sánscrito ni en ningún idioma que no entendamos. Un mantra puede ser, simplemente, una frase propia: algo que nos dé calma o seguridad cada vez que la repetimos. "Estoy bien", "esto también va a pasar", "puedo con esto", cualquier frase corta que sea genuinamente tuya funciona igual de bien que un mantra tradicional. Lo que importa no es el idioma ni el origen de las palabras, sino que al repetirlas te devuelvan a un estado de calma.
Seguro te estas preguntando porqué tiene 108 cuentas y la razón es que el 108 es un número con una fuerte carga simbólica dentro de la cultura budista, donde tiene origen el uso de estos rosarios.
CÓMO USAR TU JAPA MALA
Para elegir tu mantra podes pensar en algún aspecto de tu vida o de tu forma de ser que quieras cambiar, y tratar de ponerlo en palabras a través de una afirmación positiva (resumirlo en dos o tres palabras que al repetirlas te hagan pensar en eso). Otra opción es pensar en una frase motivadora que al repetirla te empodere.
Para realizar la práctica es recomendable buscar un lugar tranquilo, sin interrupciones ni ruidos. Se debe sujetar el Japa Mala con la mano derecha y cada vez que repetimos nuestro mantra vamos pasando una de las 108 cuentas.
Nuestro objetivo al hacer esto es concentrarnos en el momento presente y lograr un sentimiento de relajación y paz.
Un japa mala no necesita creencias espirituales para funcionar como ancla: alcanza con elegir un mantra o una frase que te importe, y dejar que la repetición, cuenta por cuenta, te devuelva al presente cada vez que lo necesites. Espero haber despertado en vos la curiosidad para probar y descubrir todos sus beneficios.
¿Todavía no estás suscrita a mi Newsletter? Si aún no lo estás te estas perdiendo de todas las novedades sobre nuevos talleres, promociones especiales, retos y recursos descargables gratuitos. Registrate ahora aquí y nos vemos en el próximo correo!
Comentarios